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如何科学地安排健身时间?学会这几点,让你事半功倍_健康频道_东

编辑:admin 日期:2020-07-15 04:54 分类:历史咨询 点击:
简介:导言:在日常的健身中我们总是会遇见各种各样的问题,其中最根本的问题就是,什么时间段进行什么样的训练才会更有效?其实,我们的身体都是存在固有的生物钟的,也就是不同时间段,我们的身体所处的状态不同,训练达到的效果也会不同。那么,我们该如何合理

导言:在日常的健身中我们总是会遇见各种各样的问题,其中最根本的问题就是,什么时间段进行什么样的训练才会更有效?其实,我们的身体都是存在固有的生物钟的,也就是不同时间段,我们的身体所处的状态不同,训练达到的效果也会不同。那么,我们该如何合理地安排健身时间呢?

一、不同时间段进行健身效果有什么不同

1、早上

经过一晚的休息,由于我们体内睾酮素的分泌会升高。所以,我们早上可以稍微吃点东西后,进行一定量的减脂训练,在睾酮素的作用下能产生很好的减脂效果。所以如果想要减肥,可以选择早上进行减脂训练。

虽然早上,在睾酮素的作用下进行训练,更有利于促进肌肉增长,但是并不建议大家在早上进行肌肉力量方面的训练。因为力量训练是一种高强度的训练,而我们早上,无论是身体还是精神状态都还处于一个复苏的阶段。所以,此时进行力量训练所产生的训练效果也会大打折扣。

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